मोहाली (Health Tips) : जीवन में किसी भी कार्यक्षेत्र में सफलता हासिल करने के लिए स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हो, आपको हर हालत में अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहना ही पड़ेगा। इस बारे में विशेष बातचीत में मोहाली (चंडीगढ़) की मशहूर फिटनेस मॉडल व फिटनेस एक्सपर्ट रजनीत कौर गरचा ने बताया कि वर्तमान समय में लोग इतना बिजी हो गए हैं कि उन्हें अपने लिए समय ही नहीं मिलता। वो चाहे नौकरी करने वाले हो या फिर बिजनेस करने वाले, सभी बहुत व्यस्त रहते हैं। इस वजह से वे अपने को स्वस्थ रखने के लिए बिल्कुल समय नहीं निकाल पाते हैं।
इसलिए रजनीत कौर ने कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा किए हैं, जिनको फालो कर काफी हद तक अपने को स्वस्थ रखा जा सकता है। उन्होंने बताया कि शुगर कैलोरी का सेवन कम करना चाहिए। अधिक से अधिक मेवे का प्रयोग अपने भोजन में करना चाहिए। प्रोसेस्ड जंक फूड को कतई मत खाएं, इससे बचें। कॉफी को जरूर पीना चाहिए।हो सके तो वसायुक्त मछली का भी सेवन कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी को पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके साथ ही पर्याप्त यानी अधिक से अधिक पानी का भी पीना चाहिए। क्योंकि अधिकांश लोग पानी बहुत कम पीते हैं।
इसके अलावा यदि आप मीट को खाते हैं तो अधिक न पकाएं और न ही जलाएं। इससे उसकी पौष्टिकता खत्म हो जाती है। संतुलित भोजन के साथ ही एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है। फिट रहने के लिए कम से कम 20 मिनट में इन चार एक्सरसाइज को सुबह-सुबह रोज जरूर करना चाहिए। स्ट्रेचिंग और वेट लिफ्टिंग का अभ्यास स्ट्रेचिंग और वेट लिफ्टिंग हार्डकोर वर्कआउट माना जाता है। लोअर बॉडी वर्कआउट। बर्पीज एक्सरसाइज। फुल बॉडी कार्डियो एक्सरसाइज।
ध्यान रखने की बात यह है कि स्ट्रेचिंग के बाद आपकी बॉडी अब एक्सरसाइज के लिए तैयार है। इसके बाद आप पुशअप्स भी कर सकते हैं। पुश अप्स करने से सीने, हाथ, एब्स और पैरों को बहुत ही फायदा होता है। पुश अप्स करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को जमीन पर इस तरह रखें कि ये आपके सीने के सामने आनी चाहिए। सुबह का समय एक्सरसाइज के लिए बहुत ही अच्छा होता है। सभी लोग यह अच्छी तरह से जानते हैं कि सूरज निकलने के पहले या जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने के बजाए सुबह 10 से 11 बजे के बीच व्यायाम करना ज्यादा फायदेमंद होता है। इस समय आपका मेटाबॉलिज्म सही होता है और आप अधिक सक्रिय होते हैं।
